Ốm nghén nên ăn gì - Củ Gai An Thai
Home / Mang thai / Ốm nghén nên ăn gì

Ốm nghén nên ăn gì

Ốm nghén là điều mà các mẹ khi mang thai đều phải trải qua trong những tháng đầu của thai kì. Vậy ốm nghén nên ăn gì? Hãy cùng đông y thái phương tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1/ Ốm nghén là gì

Bên cạnh những triệu chứng điển hình của thai kỳ như đau bụng khi mang thai hay ra máu khi mang thai thì ốm nghén cũng rất phổ biến. Nhưng trước khi tìm hiểu ốm nghén nên ăn gì thì hãy xem ốm nghén là gì đã nhé. Ốm nghén là một chuỗi các triệu chứng mang thai “khó chịu” thường xảy ra vào 3 tháng đầu của thai kỳ. Hầu hết tất cả phụ nữ mang bầu đều sẽ bị ốm nghén, nhưng tần suất xuất hiện và mức độ nặng nhẹ là khác nhau.

ốm nghén là gì

Ốm nghén có thể xảy ra vào bất kì thời điểm nào ngày. Chúng thường xuất hiện từ tuần thứ 4-9, cao điểm nhất là giữa tuần 7-12. Khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, các triệu chứng này sẽ giảm dần.

Các triệu chứng điển hình của ốm nghén bao gồm: nôn, buồn nôn, mệt mỏi, nhạy cảm với một số mùi hoặc thức ăn nhất định,…

Nguyên nhân gây ra ốm nghén cho đến nay vẫn chưa được làm rõ. Nó được kích hoạt bởi hormone hCG – loại hormone chỉ xuất hiện khi mang thai.

Ngoài ra nồng độ hormone estrogen và progesterone cũng gia tăng, làm giảm khả năng tiêu hóa và gây ra một số thay đổi khác trên cơ thể như ra máu khi mang thai.

2/ Phụ nữ bị ốm nghén nên ăn gì và ăn như thế nào

Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi ốm nghén nên ăn gì. Nghĩa là không có chế độ ăn khuôn mẫu nào áp dụng cho tất cả mọi phụ nữ đang ốm nghén. Bởi vì mỗi người có thể chất, sở thích, khẩu vị khác nhau.

Lời khuyên là hãy ăn bất kì thứ gì mình thích nhưng điều quan trọng là bạn cần phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh.

Bằng cách ăn đủ bữa và ăn đa dạng các loại thực phẩm, bạn sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

ốm nghén nên ăn gì

Tránh một số thực phẩm, đồ uống và các chất có hại như : rượu, bia, thuốc lá,…và bất kì những thức ăn nào mà bạn cảm thấy “khó chịu” và buồn nôn.

Đừng quá lo lắng, 3 tháng đầu chưa cần phải tăng cân nhiều vì em bé còn quá bé, nhu cầu dinh dưỡng chưa cao.

Ốm nghén nên ăn gì? Dưới đây là một số món ăn, thức uống khá hữu ích giúp bạn giảm bớt triệu chứng ốm nghén khi mang thai; bạn có thể tham khảo :

Bánh cookies.

Gừng (kẹo, bánh, trà).

Nước chanh.

Sữa chua.

Dưa hấu.

Súp gà.

Bơ đậu phộng.

Chuối.

Bơ.

Cà rốt.

Đậu đỏ.

Thịt nạc.

Các loại hạt cây.

Rau cải.

Mật ong.

>>>> Xem thêm: bong màng nuôi là gì

3/ Một số mẹo dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm bớt ốm nghén, ví dụ như

  • Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày.
  • Không bỏ bữa sáng, hãy ăn nhẹ một thứ gì đó.
  • Ăn nhẹ một thứ gì đó trước khi đi ngủ.
  • Hạn chế đồ chiên rán, đồ cay.
  • Uống nhiều chất lỏng.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
  • Đánh răng, súc miệng sau khi nôn.

Có thể bạn muốn xem

ra máu khi mang thai

Những sự thật về thay đổi vùng kín khi mang thai có thể khiến bạn bất ngờ

Thay đổi vùng kín khi mang thai là nhữg dấu hiệu đầu tiên mà mẹ …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Powered by themekiller.com watchanimeonline.co